ویتامین ها

برای داشتن بدنی سالم باید مواد مغذی و مفیدی را در رژیم غذایی‌ خود بگنجانید. رسیدگی به وضعیت غذایی کودکان و تنظیم رژیم غذایی مناسب بسیار ضروری‌ می باشد. کودکان به غذای مقوی نیاز دارند، کلسیم، چربی‌های سالم و ویتامین‌ها و سایر … ادامه مطلب

اسیدهای چرب امگا ۳ برای بدن و مغز فواید بسیاری دارند. به‌ توصیۀ بسیاری از سازمان‌های بهداشت و سلامت، بزرگ‌سالان باید هر روز حداقل ۲۵۰ تا ۵۰۰ میلی‌گرم از اسید‌های چرب امگا۳ مصرف کنند. خوراکی‌ های مختلفی حاوی این اسیدهای چرب هستند.  در این … ادامه مطلب