اسیدهای چرب امگا ۳ برای بدن و مغز فواید بسیاری دارند. به توصیۀ بسیاری از سازمانهای بهداشت و سلامت، بزرگسالان باید هر روز حداقل ۲۵۰ تا ۵۰۰ میلیگرم از اسیدهای چرب امگا۳ مصرف کنند. خوراکی های مختلفی حاوی این اسیدهای چرب هستند. در این … ادامه مطلب